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#营养小食光#无负担烤鸡腿(4/14)
大鸡腿洗净沥干
用叉子或肉叉将鸡腿上下都戳动
再将腌酱的材料准备好
腌酱材料全部加到大鸡腿上
搓揉按摩仔细放10分钟
预热烤箱200度…sorry拍歪了
1面粉、2蛋液、3面包糠
照顺序，大鸡腿先沾面粉
再裹蛋液
然后是面包糠
放到烤盘上喷橄榄油，注意！油要布满面包糠
然后进烤箱烤40分钟！全程不需动它们！
烤完烤盘上的油别理他
加上配菜！完美高蛋白餐！