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无负担烤鸡腿

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WangSarry

很想吃炸鸡… 但又不想那么油… 用烤的吧… 用台式自助餐的方式上菜 重点是一点都不难！ 皮脆肉多汁！ #一人一盘# #高蛋白餐# #假装炸鸡腿# #烤箱用起来# 参与活动: #营养小食光#
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
4人份
、
大鸡腿 4支
、
裹粉
、
面包糠 200g
、
面粉 100g
、
蛋 2颗
、
橄榄油 30ml
、
腌酱
、
蒜粉 1T
、
辣椒粉 1T
、
料酒 2T
、
盐 1t
、
黑胡椒粉 1t
、
蚝油 30ml
、
酱油 50ml
烹饪步骤
小贴士

进烤箱前一定要在面包糠上喷满油！这样表皮才会酥脆，然后鸡肉多汁！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-09

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