#夏日撩人滋味# 低卡轻脂藜麦杂粮中式三明治饼(8/11)
大米洗干净，到入适量的藜麦轻养杂粮，藜麦轻养杂粮不需要淘洗。
大米洗干净，到入适量的藜麦轻养杂粮，盖上盖子开煮。
以上食材全部准备好，除了脆哨、火腿肠，其余的全部清洗干净，该切的切好。
煮好的藜麦轻养杂粮饭，多放了点水，给小朋友吃的都要做得软软的。
起锅烧热油，先放不易炒熟的，后放易炒熟的。
炒熟后加入点酱油、蚝油、盐等，继续翻炒一会儿。
出锅装盘
轻食机里刷上油，铺上藜麦轻养杂粮饭。
再铺上提前炒好的菜，如图所示
再铺上藜麦轻养杂粮饭盖住菜，盖上盖子。
一个藜麦轻养杂粮三明治饼就完成了。