芥末青瓜杂粮牛肉汉堡的做法_菜谱

根据自家人数准备食材

大米和轻养藜麦杂粮伴侣冲洗干净

加入饮用水，开始煮饭。

放入料理机打碎，洋葱洗干净放入料理机打碎。加入淀粉、盐、老抽、黑胡椒碎拌均匀。

根据自己需要的大小分好，用保鲜膜包起来备用。

包好，不吃的放入冰箱冷冻，吃的时候取出直接煎熟即可

朋友推荐了这款九阳轻养藜麦杂粮伴侣，无需提前浸泡，可以和大米同熟，直接使用也是可以的，免洗方便又快捷。精选12种粗粮，主要以糙米、小米、藜麦、小麦、营养更丰富，还省去了搭配的时间，富含粗纤维饱腹感很强，特别适合减肥期间的集美们。

6、杂粮米饭做好取出，放入多功能锅圆盘中，压实烙五分钟。（或者用保鲜膜辅助整圆，捏紧，放入不粘锅烙一会，）

喜欢外皮口感脆一点可以多烙一会

7、不沾锅中加少量是食用油烧热，放入牛肉胚煎熟。

中途多翻动几下

8、生菜、番茄切好，杂粮汉堡胚上根据自己喜欢添加芥末青瓜蓉汉堡酱，再放入生菜、牛肉胚、番茄即可。

健康低脂的杂粮牛肉汉堡

牛肉馅超好的，减肥期间也可以放心吃的主食。