第1天～
早餐：荞麦蛋糕、玉米汁、鸡蛋
午餐：番茄炒鸡肉、生菜、西兰花、杂粮饭
第2天～
早餐：杂粮素烧买、小紫薯、鸡蛋
午餐：凉瓜炒蛋、西生菜、西兰花
第3天～
早餐：坚果鸡蛋+紫薯
午餐：青瓜炒鸡胸肉、清水秋葵+紫甘蓝
第4天～
早餐：杂粮面包三明诒+脱脂
午餐：藜麦饭+番茄炒牛肉、白瓜西生菜
第5天～
早餐：红薯+苹果、香蕉
午餐：青瓜鸡蛋卷
第6天～
早餐：凉拌荞麦剪刀面
午餐：冬菇剁肉饼+微波炉茄子、西生莱
第7天～
早餐：粉果+红豆薏米浆
午餐：虫草花蒸鸡、清水芹菜、包菜紫甘蓝
第8天～
早餐：紫薯红薯+鸡蛋
午餐：包菜紫甘蓝丝凉拌荞麦面
第9天～
早餐：白馒头三明治
午餐：杂蔬虾仁炒饭+西生菜
第10天～
早餐：玉米鸡蛋+麦片
午餐：清蒸鸡肉+焯水彩椒西兰花、芦笋
第11天~
早餐：蔬菜馅饼
午餐：榨菜牛肉+菜花、彩椒、芹菜
第12天～
早餐：蔬菜卷饼
午餐：酿翠椒、杂蔬炒虾仁
第13天～早餐：凉拌荞麦挂面
午餐：黑椒汁拌杂菜沙拉
第16天～
早餐：鸡蛋红薯
午餐：冬菇鸡柳菜卷+菜心、京包菜
第17天～
早餐：杂疏水晶包
午餐：蛋酿香菇+蒸瘦肉、生菜
第18天～
早餐：无油葱花饼+荞麦燕麦浆
午餐：凉瓜牛肉+紫甘蓝
第19天～
早餐：紫薯+鸡蛋
午餐：肉酿豆角+生菜
第20天～
早餐：云吞荞麦面
午餐：叉烧酿茄子+白瓜
第21天～
早餐：豆角小笼包
午餐：青瓜白玉菇炒牛肉虾仁
第22天～
早餐：杂蔬素粉果
午餐：豆角炒鸡肉、生菜
第23天～
早餐：黑芝麻麦片
午餐：莲藕剁肉饼、清炒凉瓜紫甘蓝
第25天
早餐：无油无糖黑巧荞麦蛋糕+脱脂奶
午餐：冬瓜腐竹焖鸡肉
第26天～早餐：清水面条
午餐：虾仁、肉酿凉瓜+豆角
第28天～
早餐：土豆鸡蛋饼+黑芝麻麦片
午餐：肉松焖节瓜冬菇
第30天～
早餐：葱花咸蛋糕+杂粮浆
午餐：牛肉炒苦瓜+清水紫椰菜
第31天～
早餐：肉粒杂蔬角
午餐：鸟巢蛋(土豆丝煎蛋)
经过一段时间的饮食调理与锻炼，闺女开开心心地穿上漂亮晚装在公司的活动上当主持。
