低脂低卡的牛油果三明治,越吃越瘦 #我们约饭吧#(
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准备食材
1⃣煎荷包蛋:锅里放入1勺食用油,磕入鸡蛋,撒1勺盐,待表面凝固翻面 2⃣西红柿清洗干净切成片,生菜叶子清洗干净控水
做牛油果酱:牛油果清洗干净,切成2半去壳,挖出牛油果肉加3滴柠檬汁防止氧化,加30克辣椒汁
搅拌均匀
案板上铺上保鲜膜,放上一片土司片,用勺子挖(步骤5)做好的牛油果酱,均匀铺满这个土司片
铺上一片生菜叶,再放上荷包蛋
再放上番茄片
再铺一层牛油果酱
再放上土司片,用保鲜膜包紧, 用面包刀从中间一分为二。
减肥减脂的牛油果酱三秒钟就做好了