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#我们约饭吧#牛肉海参绝配(2/5)
准备食材：海参提前泡发，牛肉油盐腌制，杂粮提前浸泡，南瓜去皮
除了牛肉之外，加入大量水与所有食材一起煮1小时以上
煮至所有食材软烂
稀稠自己调整，南瓜压成泥混在一起有南瓜的甜香，绵绵的豆香，脆脆的辽参，
这样一碗牛肉辽参杂粮粥饱腹感强，富含丰富的膳食纤维蛋白质。