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超简单的，懒人减脂派～(1/5)
首先一勺全麦面粉加适量清水调成酸奶的粘稠状，倒入烤盘，放入烤箱220℃ 5分钟烤至定型（用蒸锅也可以），我垫了一层油纸因为吃完可以直接扔不用洗碗哈哈哈。
这个时候处理一下食材，西红柿切片，洋葱切条，肉我用的是低脂鸡肉肠，也切片（其他肉要切薄片噢）
拿出定型好的全麦饼，铺一层洋葱，一层肉，有低卡酱汁的，这时候可以淋一点酱汁，没有就撒点黑胡椒调味。
摆上西红柿，中间打个鸡蛋，烤箱220℃ 15分钟，或者蒸锅15分钟，刷牙洗脸收拾完正好可以吃啦～
是不是毫无难度，碳水，蛋白质，膳食纤维这一碗全搞定～