超简单的,懒人减脂派~
0失误的减脂餐,想减肥又怕麻烦的姐妹们看看这个!
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步骤1/5
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首先一勺全麦面粉加适量清水调成酸奶的粘稠状,倒入烤盘,放入烤箱220℃ 5分钟烤至定型(用蒸锅也可以),我垫了一层油纸因为吃完可以直接扔不用洗碗哈哈哈。
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步骤2/5
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这个时候处理一下食材,西红柿切片,洋葱切条,肉我用的是低脂鸡肉肠,也切片(其他肉要切薄片噢)
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步骤3/5
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拿出定型好的全麦饼,铺一层洋葱,一层肉,有低卡酱汁的,这时候可以淋一点酱汁,没有就撒点黑胡椒调味。
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步骤4/5
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摆上西红柿,中间打个鸡蛋,烤箱220℃ 15分钟,或者蒸锅15分钟,刷牙洗脸收拾完正好可以吃啦~
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最后一步
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是不是毫无难度,碳水,蛋白质,膳食纤维这一碗全搞定~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-25
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