超简单的龙利鱼减脂餐(9/11)
首先把需要的食材准备好，灵活运用，可以更换。
蔬菜洗净，备用。
把生菜切段放入盘中，然后再把紫甘蓝切丝放到生菜上。
再把西兰花芦笋，鹰嘴豆，什锦粒煮熟，备用。(我都是一起煮，省事，也可以分开煮。)
把虾放入盘中，煮好的西兰花芦笋放入盘中。（前期煮好的虾干，大家可以现煮虾仁，随意）
什锦粒捞出备用，最后放。
起锅，倒入少许橄榄油(没有橄榄油的也可以倒入少许花生油)，吃任何油都不要太多。
把龙利鱼放入电平称中，煎熟。（这个龙利鱼是前一晚上用腌料腌制好的，比较入味儿，好吃。）
把煎好的龙利鱼放入盘中间，鸡蛋、圣女果、芒果切好放入盘中，撒上鹰嘴豆、什锦粒。
最后在龙利鱼上撒上少许椒盐。
所有的食材根据自己的需求放入，不一定都放上，自行调整。