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低卡紫薯素馅饼（多菜）(3/13)
用的油，椰子油用在面皮上，橄榄油用在馅料里
菠菜，粉丝，提前用水烫好切碎，白萝卜用少量盐挤出水分
放入，橄榄油，盐，酱油，蚝油，姜黄粉，肉桂粉，葱粉，洋葱粉，等搅拌均匀
把紫薯提前上锅蒸熟和入面团里，边揉边加入牛奶，最后再抹上一点椰子油，使面团变得光滑。面团不用醒发荣好好盖上保鲜膜，在一旁备用。剂子大概分35克一个。包的时候还需要再撒一些面粉
以上用的部分调料粉
大概可以包这么大，装这么多馅料，因为有全麦粉、紫薯，韧性不是很好。用包包子的手法，包好后用手轻轻按扁，力度太大的话就会露馅儿了( ｰ̀εｰ́ )
在电饼铛中煎熟即可，如果没有，也可以用平底锅代替
中途要翻个面
成品
我姐一样的菜谱，热量表一
表二
表三
表四