每天一杯营养糊(
3
/7)
枣2颗,核桃3个,花生50克,莲子30克,枸杞8克
绿豆30克,莲子20克,百合20克,枸杞10克
薏仁30克,赤小豆30克,莲子15克,百合10克
黄豆50克,黑豆20克,燕麦20克,黑芝麻5克
紫薯100克,黑米30克,大米10克
南瓜200克,枣7个,核桃3个,小米30克,枸杞5克
上面所有的方子,我都是用破壁机,五谷模式,没有放糖!