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健康低卡家常菜——素炒三样(7/9)
土豆,一个就够,这个土豆太大,用了一半; 胡萝卜,一根小的正好搭配,胡萝卜太多容易抢味儿; 尖椒,一根或者半根自己决定,这个不是狠辣,切了一整根。 姜1片,蒜1瓣,多一两片也没事儿; 盐1/2瓷勺,蚝油1瓷勺、生抽1/2瓷勺; 淀粉1/2瓷勺、香油1/2瓷勺 黑胡椒少许,喜欢的朋友放,随意
土豆切片,冲水
提前调汁 盐、生抽、蚝油、淀粉、水、香油,提到的调味品一起倒进碗里。
混合均匀
焯水 水里加点盐,胡萝卜在水开之后入放,再次煮开后放入土豆片,煮1分钟左右就可以捞出,沥干水分。 因为胡萝卜比土豆难熟一些,所以先放。
加盐的原因: 土豆和胡萝卜都不容易入味,提前增加点咸味,后续在翻炒时能更快速的完成。 同时会避免出锅前觉得味道不足再加一勺盐的情况发生,少盐我是认真哒。
翻炒 锅中少许油,油热后放入姜、蒜和青椒。 青椒比较脆,要早放,中火翻炒后转到小火,直到有些变软有点透明,说明已经半熟了。
加入焯过水的土豆和胡萝卜,转成中火迅速翻炒,转身拿起刚才那个小碗,把料汁沿锅边淋入。 不要马上搅拌,等到开锅之后稍微翻炒一下就可以出锅。 喜欢黑胡椒的朋友磨少许就成。 料汁有淀粉,一会就会沉淀,用之前用筷子搅拌一下。 有土豆片,不要不停的翻炒,再结实的土豆也禁不住边加热边不停晃悠,要碎了.....
出锅 味道出乎意料的好,最近蔬菜少,这道菜做了很多次,比起单独的炒土豆片,更喜欢这种味道。