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每天一道减脂餐第6天:菠萝糙米饭(1/12)
准备好食材，胡萝卜鸡胸都切粒
取一半菠萝，用图上的刀（不能用菜刀）划出方格
用勺子把果肉挖出（这种勺子最好用）
挑出好看的果肉...（其实是嘴馋）
开始炒了，不加油，炒鸡蛋
鸡蛋炒碎
加胡萝卜、玉米粒
加鸡胸和米饭
加2-3g盐（喜欢甜口的可以加代糖）
加菠萝肉
炒匀
盛到挖空的菠萝里，大功告成，很简单是不是，拍照，开吃，变瘦！