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黑麦黑芝麻胚芽贝果—减脂期优质碳水(
6
/11)
炒锅里不放油小火炒香小麦胚芽,金黄色,别炒糊咯(量少) 也可以烤箱烤,150度15分钟左右(量多)
干性材料先放,面粉里挖坑放酵母,拌匀,再加入液体
揉至光滑,直接分割80g一个
盖上保鲜膜松弛20分钟
擀成长方形,从长的一边卷起来
搓成长条,不要搓太长,不然贝果长不胖
一头压扁,另一头围成圆形⭕️,包起来
整形好后开始发酵,38度,发到1.5倍大,不要发过头了,过头就不好吃了
准备好煮贝果的水,1000ml水,50g红糖,煮开后,把火调小,水的状态就是微开的状态,贝果的每面煮30秒,煮好沥干水分放烤盘上 煮贝果的同时,预热烤箱,190度
放进烤箱190度,20分钟
出炉后放凉,就可以打包起来慢慢吃了^_^