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减脂餐系列——第七天(3/4)
板栗、胡萝卜剥皮切块,香菇烫水切块,玉米煮熟剥成一粒一粒的,土豆、洋葱切块,鸡胸肉切丁用盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制十分钟。小米、藜麦、糯米、大米洗净放入电饭煲,加入1:1的水量,再加盐、生抽,搅拌均匀。
冷锅下油,等油温升高,放洋葱、香菇、腌好的鸡胸肉翻炒片刻,倒入电饭煲中。
然后把胡萝卜丁、土豆丁、板栗、青豆依次放入锅中,最后把西红柿滚刀后放在中间,正常煮米饭就OK了。
出锅咯~