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减脂系列——第三天(7/7)
所有食材洗净，切好，备用。
煮虾，3分钟左右即可，否则肉会老，吃起来口感不佳。煮熟后剥皮备用。
鸡胸肉加料酒、盐、酱油腌制一下，冷水下锅煮，中间要记得捞去浮沫，十六分钟左右可以捞出，晾凉后切薄片。
鸡蛋煮8分钟左右即可。煮好后剥壳切片备用。
依次将切片的黄瓜、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉和虾仁放在面包上，淋少许沙拉酱。豆皮水煮一分钟捞出切丝，芦笋水煮2分钟左右捞出呈盘，加入椒盐、蚝油和醋调味。
切好的胡萝卜，苹果和西芹加入破壁机中，榨果蔬汁。
完成，开饭咯！