减脂餐吃出麻辣烫的味道(10/21)
准备香葱。
姜切片。
准备大蒜。
火锅料22克。
全部材料准备好放盘中备用。
这个细节一定要拍出来，油量用刷子刷一层就可以，不要太多。
倒入之前准备好的全部材料，开最小火翻炒出香味。
炒出香味加入开水。
西兰花洗净备用。
莲菜。
香菇四朵。
山药去皮洗净备用。
鸡胸肉切成自己喜欢的形状。
全部菜洗干净备用。
水开后下入鸡胸肉、香菇，煮一分钟。
加入全部菜。
加入少许食盐，煮一分钟。 关火。
倒入碗中，加葱花、香菜。
再附一张细节图。
加入蒜汁，不喜欢的可以不放。
最后给亲们看下全部菜的热量。 大家可以作为参考。