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营养什锦饭团便当(4/10)
煮一锅开水准备焯西兰花，等水开的时间可以把米饭煮上；
西兰花煮1分钟左右捞出，放入凉水中备用；
胡萝卜洗净切丁后搅拌成碎末；
spam午餐肉切片备用；
平底锅加热后放入少许食用油（也可以不放油）后放入午餐肉，中小火煎至两面金黄即可；
倒入少许花生油，待油热后，倒入胡萝卜末翻炒10秒即可；
西兰花切成碎末，和熟胡萝卜放一起，再放入米饭、海苔，也可以根据自己口味，加些寿司醋、胡椒粉后充分拌匀；
撕一块保鲜膜放至SPAM世棒午餐肉盒子中，再放入4汤匙米饭，压紧；
做个鸡蛋卷，将定型好的饭团、鸡蛋和煎好的午餐肉用海苔条固定好；
配上水果，装盘。