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10分钟低脂高颜值早餐三明治(5/10)
鸡大腿去骨，用黑胡椒酱和少许油腌制（用牙签在鸡腿上多戳几下，有利于材料渗透到里面），一个大鸡腿可以分成两半。 如果不想腌制鸡腿，可以用现成的火腿片或者煎好的培根
千岛酱+酸奶+蜂蜜+沙拉酱，拌匀可以装到可以挤的瓶子里。
黄瓜,西红柿切成片，生菜手撕的小一点，鸡蛋热不粘锅里焖熟，备用
不粘锅放入腌制好的鸡腿，小火煎至全熟。
吐司片地下铺上不沾油纸或者保鲜膜，长度大概是三倍吐司片大小。
根据自己喜欢铺上菜，挤上酱汁
再放一层吐司片，放上鸡腿肉，挤上酱汁
再次铺菜，挤上酱汁
再盖一层吐司片，类似与图似的抱起来
用一把锋利的刀从中间切开。 如果一个人吃的话 只用两片吐司也可以。