粗粮杂粮饭-减脂瘦身小技巧的做法_菜谱

粗粮不限于这几种，可以随意增减五谷杂粮

杂粮近照，最小的那种就是藜麦米

用的是这款电饭煲，这个牌子的电饭煲煮的饭好吃而且煮饭也很快，会自动排气。

没有泡水直接煮，水量是超过米一节指头

煮过一次，下次就知道怎么调整水量了。粗粮饭不建议大家煮的过于软烂，因为有颗粒感有嚼头可以增加我们的咀嚼时间更让我们有饱腹感

好！小技巧来咯，敲黑板！煮好以后晾凉，按照自己的量，用保鲜膜分装，放进冷冻，随吃随取放微波炉或者蒸蛋器热一下。因为平常减肥一般都是自己一个人，或者不是所有家人都能接受粗粮饭的口感。这样分装起来不仅可以把控好份量而且不用每次煮一大锅吃不掉浪费了。