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一锅四样，汤汤水水滋补有味儿，健康无油，不需要会做饭滴(1/5)
1，姜片2葱段2码底下，大料一瓣花椒四五粒，鸡翅或腿什么的料酒盐腌制会儿开水焯水。放入炖盅加水。今忘了腌制也没影响味道。一个小时以上。 2，海参三条，放了一片儿姜。半个小时。
3，泡好的桃胶银耳，几颗枣，加水。一个小时时间越久越胶度浓。 4，白米加水瑶柱几粒熬粥，或直接熬好的粥，放姜丝，螃蟹，十多分钟后加虾，八九分钟出锅。多会就是老点，粥海鲜味儿更浓。
高兴的再来个水果汁儿。西瓜汁，牛油果➕梨汁。 完胜，有甜品有主食，汤汤水水，好好吃饭滋补起来叭！
大锅水多汽足。比小号电炖盅效果好。
隔水炖汤清澈不浑浊。