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南瓜羹(1/9)
将贝贝南瓜从顶部1/4处切开，掏掉瓤籽后上蒸锅，大火烧开后蒸15分钟左右，至南瓜肉熟透可以轻松戳穿的程度。
用勺子贴着内壁慢慢刮出南瓜泥，南瓜皮最少要保留0.7厘米，千万不要挖穿了。
取出南瓜泥，加100g热牛奶。
再加7g细砂糖。糖的用量可以根据个人喜好进行增减，也可以替换成各类代糖，例如海藻糖或者木糖醇等。
将南瓜羹搅拌均匀。
过筛一次会更加细腻，由于南瓜羹有些纤维，过筛时要用刮刀压拌。
将南瓜羹倒回南瓜盅里。
配一些即食燕麦。
香浓顺滑的南瓜羹就可以开吃啦。