面包糠是早上的烤面包，把吃剩的边边又烤了一下，烤脆直接碾碎就可以
鸡排是昨天晚上腌制的，买的超市里的鸡胸肉，本来是减脂餐煎着吃的，现在直接拿来做鸡排啦！
鸡胸肉对半片开，十字刀
1.撒蒜泥、黑胡椒、盐、葱姜蒜粉两面抹匀
2.装保鲜袋里，倒入适量料酒
3.扔冰箱腌制一晚上
4.鸡蛋打散、淀粉、面包糠备好
进烤箱啦！
170度、7～8分钟（这个要看自家烤箱的脾气哦！）
超美味的香酥鸡排～
减肥的时候也可以吃～
正好鸡排上的淀粉算主食、鸡胸是高蛋白、然后水果和一小碗蔬菜，吃得超饱！
当然，我没忍住还是倒了点儿番茄酱 ^ ^ （这个热量超级高！但是鸡排里我又没放油，吃点番茄酱怎么了！）
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