Day1️ 鳕鱼火腿三明治
食材：全麦面包+土豆泥+鳕鱼+番茄+火腿+生菜
Day2️番茄紫薯鸡胸三明治
食材：全麦面包+南瓜泥+西兰花+鸡胸肉+番茄+紫薯
Day3️火腿鸡蛋三明治
食材：全麦面包+番茄+火腿+生菜+鸡蛋+紫薯
Day4️牛油果金枪鱼三明治
食材：全麦面包+紫薯+金枪鱼+鸡蛋+青瓜+牛油果+生菜
Day5️西兰花鸡胸肉三明治
食材：全麦面包+西兰花+南瓜泥+鸡胸肉+西红柿+沙拉酱+紫薯
Day6️芒果虾仁三明治
食材：全麦面包+芒果+青瓜+虾仁+牛油果
Day7️全荤食巨无霸三明治
戒口一周以后可以放开肚皮吃吃吃了～～
食材：全麦面包+鸡胸肉+鸡蛋+培根+金枪鱼+土豆泥+火腿+生菜
Day8️芝士牛扒三明治
食材：全麦面包+生菜+西红柿+芝士+煎鸡蛋+牛扒
ay9️鸡蛋培根三明治
食材：全麦面包+鸡蛋+培根+沙拉酱
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