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【三明治】亲测有效！！这应该是最健康好吃的减肥餐了的做法

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【三明治】亲测有效！！这应该是最健康好吃的减肥餐了

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健康自律的生活没有你想象的那么难减脂餐不等于简直惨！从简单快手美味的食谱做起，既不会耗费大量的时间精力磨掉你的雄心，也不会难以下咽磨掉你的热情~ 实际操作真的简单到哭！食材也非常容易买到，可以随心搭配。厨房小白也可以轻松get上班族，学生党做起来也完全没难度！

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

全麦面包适量

、

土豆适量

、

南瓜适量

、

番茄适量

、

火腿适量

、

生菜适量

、

西兰花适量

、

鸡胸肉适量

、

等等....

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
Day1️ 鳕鱼火腿三明治食材：全麦面包+土豆泥+鳕鱼+番茄+火腿+生菜
步骤2/9 点击查看大图
Day2️番茄紫薯鸡胸三明治食材：全麦面包+南瓜泥+西兰花+鸡胸肉+番茄+紫薯
步骤3/9 点击查看大图
Day3️火腿鸡蛋三明治食材：全麦面包+番茄+火腿+生菜+鸡蛋+紫薯
步骤4/9 点击查看大图
Day4️牛油果金枪鱼三明治食材：全麦面包+紫薯+金枪鱼+鸡蛋+青瓜+牛油果+生菜
步骤5/9 点击查看大图
Day5️西兰花鸡胸肉三明治食材：全麦面包+西兰花+南瓜泥+鸡胸肉+西红柿+沙拉酱+紫薯
步骤6/9 点击查看大图
Day6️芒果虾仁三明治食材：全麦面包+芒果+青瓜+虾仁+牛油果
步骤7/9 点击查看大图
Day7️全荤食巨无霸三明治戒口一周以后可以放开肚皮吃吃吃了～～食材：全麦面包+鸡胸肉+鸡蛋+培根+金枪鱼+土豆泥+火腿+生菜
步骤8/9 点击查看大图
Day8️芝士牛扒三明治食材：全麦面包+生菜+西红柿+芝士+煎鸡蛋+牛扒
最后一步点击查看大图
ay9️鸡蛋培根三明治食材：全麦面包+鸡蛋+培根+沙拉酱

小贴士

真的简单到哭~~！！！好好吃，吃饱了才有力气减肥！！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-25

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