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#秋天怎么吃#低糖低脂鸡肉藜麦饭团。(16/17)
准备所需食材。
藜麦米和香米倒入甑子中清洗干净。
内胆倒入2刻度清水，把甑子放入电饭锅内胆中。
电饭煲选择米种：香米，低糖饭蒸煮模式，全程40分钟。
在蒸煮米饭的同时处理鸡腿。鸡腿剔骨加入除橄榄油外所有调料搅拌均匀腌制20分钟。
热锅中倒入橄榄油，放入生姜片，放入腌好的鸡腿煎至两面金黄，倒入料酒，倒入适量清水盖上锅盖闷煮10分钟。
把保鲜膜打开平铺在案板上，放上两片海苔。
把蒸好的低糖藜麦米饭铺在海苔上。
铺上清洗干净的生菜。
铺上煮好的鸡腿肉。
铺上番茄片。
再加入一勺低糖藜麦饭，表面盖上一张海苔片。
用保鲜膜包裹紧实，即可切开享用。
低糖低脂高蛋白，简单又美味，你学会了吗？
肉质超嫩，米饭超好吃。
也可以当做办公室便当。
吃之前微波炉叮一分钟。