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低糖低脂鸡肉藜麦饭团。

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Mrs.梁大脸

闺蜜怀孕有六个多月了，最近测出血糖过高，着急上火的，连米饭都不敢吃了。突然想到家里在用的巧釜脱糖电饭煲，以前没有条件的时候农村里办事就会用很大很高的蒸格做“捞饭”，蒸出来的米饭口感特别，而且低糖健康。但是想在家里做却特别麻烦。后来有了脱糖电饭煲之后，繁琐复杂的步骤就变得很简单了，在甑子里淘好米，内胆适量加水，把甑子放入内胆，盖上盖子，一键直达，专利的水循环系统，可以实现32次冲刷，在充分过滤支链淀粉脱糖50％的同时，还不会影响米饭口感，轻松就能吃到好吃的低糖米饭。 原先是因为先生肥胖血糖过高而添置的，吃了一段时间脱糖米饭身体情况有改善，正好放假，给做一份特别的低糖低脂高蛋白饭团，带去与闺蜜一起分享吃。 这款饭团主要用了泰国香米和三色藜麦米，口感q弹纤维素丰富，而且因为是用脱糖电饭煲蒸出来的米饭，所以糖分很低，加上鸡肉和蔬菜，低糖健康，美味一百分。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   配菜(中级)
三色藜麦米 50g
、
泰国香米 2杯
、
鸡腿 一个
、
蚝油 5克
、
生抽 8克
、
食盐 2克
、
黑胡椒粉 2克
、
玉米淀粉 2克
、
生姜 5克
、
橄榄油 适量
、
料酒 5克
、
生菜 一棵
、
海苔片 3片
、
番茄 一个
、
清水 适量
烹饪步骤
小贴士

1.这款低糖低脂鸡肉饭团是专为高血糖的孕妇量身定做的，用的是巧釜脱糖电饭煲，操作简单，低糖又健康，很适合一家人吃。(怀孕的嫂子和闺蜜都高血糖，作为家人和朋友，必须用行动去关爱她们~) 2.鸡腿肉肉质鲜嫩，也可以用牛肉或者鲜虾肉。 3.蒸米饭选择多多，杂粮米饭或者是米种都可以灵活切换，按照自己的需求和喜好做出独一无二的低糖健康饭团。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-10-09

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