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秋葵燕麦鸡胸黑麦肉饼，健身减肥必备主食，简单又营养(0/10)
食材准备，秋葵洗净切片
燕麦加适量水浸没，泡软
秋葵撒少量油盐黑胡椒拌匀，烤箱180度烤10-15分钟
鸡胸肉剁成泥，加少许柠檬汁，料酒，盐，黑胡椒腌制
烤好的秋葵，泡好的燕麦，鸡蛋，鸡胸肉泥，黑麦粉混合
混合均匀成面糊，太干可以加入少量水调节
手沾少量水，把面糊团成球，放入烤盘，轻轻压成饼，预热200度烤10-15分钟
也可以用锅煎，比如我用烤箱烤了5分钟，取出，锅中放适量安佳黄油润锅，放入锅中中小火煎
相比烤的，煎的热量略高，但胜在口感湿润，麦香中有丰富的黄油油脂风味，吃一个根本不满足
干嚼就很香，能吃的燕麦和黑麦的麦香