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#秋天怎么吃#鸡排时蔬盖浇饭(15/18)
准备食材。
首先将米饭做上，米淘干净后倒入甑锅中。
巧釜低糖智能电饭煲的三角釜放入锅体中，加入纯净水，2杯米水位线在1.5的刻度线即可。
再将甑锅放入三脚釜上。
盖上盖子，启动“低糖饭” 模式。
脱糖饭煲是以煮、滤、洗、蒸、原理，使带有淀粉的米汤与米饭分离，通过甑子过滤到外釜，专利水循环技术，冲刷32次，脱糖50%，使米饭去除淀粉的同时，营养不流失。
利用这时间处理鸡胸肉，用食品叉扎满洞洞眼。
再加入盐，挤入柠檬汁，轻轻按摩鸡胸肉，再摆放上柠檬片，腌制15分钟。
锅中加入水烧开，滴几滴食用油，加入少许盐，加入秋葵焯水。(秋葵冷水冲洗干净，去根再焯水)
准备调味汁，生抽，蚝油，十三香，盐，调制均匀。
起锅，加入少许食用油，放入腌制好的鸡胸肉，小火煎，煎至两面金黄即可。
加入调味汁，大火烧开，转小火煮2分钟，直接大火收汁，盛出备用。
这时米饭也好啦，香糯可口的米饭，脱糖更健康。
取出米汤盒，如果家里有小朋友的话，米汤可以小朋友喝，淡淡的米香清甜，好喝有营养。
按个人胃口盛米饭，撒上熟黑芝麻，再把鸡排切条状摆盘，秋葵切小段，胡萝卜去皮沸水中烫30秒捞出，用模具压出五角星摆盘。
好吃又营养的快手盖浇饭，营养均衡。
时蔬可以根据个人喜欢任意搭配。
近看，我要开动喽～低糖饭适合各种人群，更适合老人及减肥的人群，减少了米饭中50%的糖分，好吃不胖。