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减脂餐：番茄炖鸡胸肉(7/7)
准备以上食材，鸡胸肉，番茄，杏鲍菇和小油菜有没有都可以也可以根据自己喜好加入其他蔬菜。
切成自己喜欢的形状。建议鸡胸肉切片。番茄用开水烫一下，好剥皮。
没有放油，直接放入西红柿翻炒出汁。也可以放一点点橄榄油。
番茄翻炒出汁后，加点水避免粘锅，放入鸡胸肉片。 鸡胸肉也可以用橄榄油煎一下再放，更好吃。
加水漫过鸡胸肉后，放入杏鲍菇，开大火煮10分钟。
食物沸腾的时候很治愈有木有。
做作的摆盘，来吃呀。放朵"花"是为了更好吃吗，不，为了好看。