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减脂增肌餐～番茄鸡胸肉球（100克/77卡）(11/22)
准备食材
还有粘玉米（生的）
鸡胸肉洗净去油脂，切块儿
料理机打成肉泥
胡萝卜切末，准备葱花，豌豆粒，玉米粒
全部放入大点儿的盆里，加入黑胡椒粉和盐，耗油，料酒，抓匀。
把盆放在称上，按归零键，然后取20克一个搓成球
如图
烧一锅开水，水开后，一个个加入丸子
煮好后捞出备用(煮变颜色，大概3分钟左右)
都煮好后捞出（煮丸子的水留着一会儿要用）
番茄划十字后用开水烫一下去皮
切丁
锅里加入番茄丁炒软出水
加入番茄酱炒匀
把煮好的丸子一个个摆入锅里
加入刚刚煮丸子的热水没过丸子就好，大火烧开，收汁
差不多可以了
关火，装盘
成品
成品
可以一次性多做些，分份装盒冷冻，慢慢吃