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减脂 | 牛油果青酱意面(11/12)
50g意大利面,开水下锅。
加一小勺盐和橄榄油,提味。意面沸水煮大约8~10分钟就熟透了。
与此同时,取出冷冻的鸡肉丸,不用泡水解冻,室温放一下就行了。鸡肉丸我是自己做的,大家可以买现成的,大约用3~4颗就可以了。
把无淀粉的鸡肉肠切碎。
意面熟透后,捞出过冰水,晾在一边。
半个牛油果切碎,加入牛奶(不要太多,控制用量。)一起丢进搅拌机里,打成牛油果奶汁备用。
小火热锅,喷入少许橄榄油,放入鸡肉丸两面煎一下。
煎黄后,依次倒入鸡肉肠,意面炒干水分。
倒入刚才打好的牛油果奶汁,小火慢炒,加入适量的盐、胡椒粉调味,待汤汁收干后即可出锅。
出锅(我的汤汁有点点多了~),撒上百里香提味。
肉丸软糯Q弹,配合浓郁的牛油果奶汁,完美补充了蛋白质~这款意面,口感浓郁,奶香宜人,很适合减脂期做来吃吃!
我不客气啦!