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减脂食谱，三色素炒(17/19)
1.准备食材。
2西兰花切成小朵，红薯切成丁。
3起锅烧水，放入一丁点盐。
4.下入西兰花。
5.西兰花焯水，变色即可。
6.捞出，冲凉水，沥干水份。
7.重新加入清水，玉米粒焯水。
8.捞出，冲凉水，沥干水份。
9.重新加入清水。红薯焯水。
10.捞出，冲凉水，沥干水份。
11.西兰花只要花朵部分，下面的杆儿不要扔，可留着单独炒。
12.锅中放少量的油。
13.下入玉米粒。
14.下入红薯粒。
15.翻炒2分钟。
16.下入西兰花。
17.翻炒均匀。
18.加少量的盐。
19.加少量鸡精，翻炒均匀即可出锅。