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低卡咸蛋焗苦瓜(3/9)
一根300克左右的苦瓜，配一个咸蛋，正合适；如果炒得多，还得加蛋量。
苦瓜挖去瓤，切寸条，用淡盐水泡一泡。
煮适量清水，水开下苦瓜汆1分钟，是清脆口感；2分钟是半透明的软中带脆；煮超过三分钟就纯软了，大家根据喜好调整。
捞出过凉，泡在清水中，继续泡除苦味，炒之前再沥干水分； 看图中苦瓜状态可以判断，我这是煮了两分钟～
熟咸鸭蛋，蛋清和蛋黄分开，分别弄碎。
起锅小火，少许油将咸蛋黄炒出泡沫。
下苦瓜条，倒一勺白酒，转中火翻炒。
随后倒入半份碎蛋清（全倒进去可能会咸）；继续翻炒至苦瓜均匀裹满蛋黄和蛋清碎。
出锅摆盘，整齐强迫症又上线了…