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简易三明治(3/10)
西红柿 生菜洗干净备好
鸡胸肉切成片装 放入盐 酱油 蚝油 料酒 十三香 香油 生姜片 放冰箱冷藏腌制一夜
煎至两面焦黄
煎两个荷包蛋（超满意的）
吐司去边角
切去边角料 增加口感 ：放入烤箱烤180度 烤五分钟
用保鲜膜包裹 第一层放生菜 西红柿 鸡蛋 第二层生菜 鸡胸肉（加少许柠檬汁） 第三层吐司
对角切开成三角形（因为最近减脂所以没有放任何酱料）
饮品 牛奶玉米汁 一个玉米拌成粒加水放入锅中煮熟 加入牛奶用果汁机榨汁 最后在果汁上放几粒枸杞
营养美味早餐制作而成