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减脂增肌餐～蔬菜鸡肉饼（100克/92卡）(3/16)
玉米洗净煮熟
豌豆洗净可以和玉米一起煮
鸡胸肉洗净切块儿
放料理机打成泥
加入:面粉，水，一品鲜，耗油，黑胡椒粉鸡蛋拌匀
三种食材一起加入鸡胸肉泥中顺时针搅拌均匀
胡萝卜切丁 煮熟的豌豆去皮取粒 玉米煮熟和取玉米粒（我是用刀切的）
取100克
锅里加入少量油
每个饼100克（能做7个）放入锅里，加盖小火煎
定型后翻面煎
小火煎到两面金黄就可以出锅了。
成品
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