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减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆(
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根据食材的种类和重量,备好
香菇洗净,表面切十字架
煮开水,放入姜蒜和料酒,加入洗净的海参,煮3分钟后捞起
换一锅清水,煮沸,加入处理过的荷兰豆,焯水后捞起
热锅冷油,加入蒜,放入香菇,翻炒几遍,加入水,在加入水淀粉
加入焯水过的海参,翻炒
炒后浇在荷兰豆上,即可
减肥晚餐的两人份搭配