减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆
今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜,超级好吃,食欲也很强哈哈!蛋白质和膳食纤维都是非常丰富,吃饱也能瘦
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步骤1/8
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根据食材的种类和重量,备好
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步骤2/8
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香菇洗净,表面切十字架
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步骤3/8
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煮开水,放入姜蒜和料酒,加入洗净的海参,煮3分钟后捞起
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步骤4/8
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换一锅清水,煮沸,加入处理过的荷兰豆,焯水后捞起
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步骤5/8
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热锅冷油,加入蒜,放入香菇,翻炒几遍,加入水,在加入水淀粉
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步骤6/8
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加入焯水过的海参,翻炒
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步骤7/8
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炒后浇在荷兰豆上,即可
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最后一步
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减肥晚餐的两人份搭配
1. 海参中不含胆固醇,但含有丰富的优质蛋白质和无机盐,有助于调节人体脂质代谢,使机体脂肪含量明显下降;可降低血机体胆固醇含量,能有效预防心血管疾病的发生
2.荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动
3.香菇含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-03
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