#就是红烧吃不腻！#懒人快手减脂菜—香煎三文鱼排(5/8)
备好材料
材料解读
撒黑胡椒粒腌一下三文鱼，15到30分钟左右
锅里倒进一点橄榄油，因为鱼会出油，所以一滴就够了。
放进三文鱼小火慢慢煎
正面煎三分钟左右翻另一面煎三分钟
再翻过来煎三分钟，背面也翻过来煎三分钟
加上藜麦伴碟，就完成✅囖