2个番茄去皮切块备用（番茄表面切十字刀，放入沸水锅中30秒，捞出即可轻松去皮）。
热锅冷油，在不粘锅中倒入150ml植物蛋，待蛋液略微凝固后，翻炒鸡蛋至嫩滑出锅备用。
锅中加入少许油，倒入番茄块，小火炒至出沙。如果喜欢水分多一些的番茄炒蛋，可加水，煮沸后再煮30秒，使番茄酱汁浓稠。
倒入炒好的植物蛋，加入半勺盐翻炒均匀。
*根据口味，可加少许白糖调味。
1个菠萝对半切开，在切面上划一个长方形挖出菠萝肉切2cm的块，半个青椒和半个红椒滚刀切成小块备用。200g猴头菇滚刀切成2cm的块，用手轻轻捏成丸子状。
将100g番茄酱、4勺糖、2勺白醋、4勺清水和半勺盐混合均匀备用。
50ml植物蛋放入碗里，加入3勺生粉调成面糊，将猴头菇裹上面糊备用。
锅中油烧至140度，把猴头菇放入锅中炸至浮起，捞出沥油放凉，再用180度的中大火复炸至金黄，捞出备用。另起一锅放入少量油烧热，下青红椒块翻炒至表皮变软，盛出备用。
锅里剩余的少量油再次烧热，放入混合均匀的酱汁小火炒至微微冒泡。
锅里依次放入炸好的猴头菇、青红椒块和菠萝块，全部东西混合均匀裹上酱汁后关火。装入菠萝壳容器。菠萝咕噜菇完成！
往150ml植物蛋中加入2勺面粉，调成面糊，将茄子片均匀沾上面糊。
将沾满面糊的茄子，放入160度的油锅中，炸至微黄捞出（炸的时候要勤翻面）。将油锅热至200度，复炸至金黄捞出备用。
另取一锅，放入3勺海鲜酱油，3勺醋，1勺糖翻炒均匀。倒入100ml水稀释酱汁。
放入炸好的茄子翻炒至茄子表面均匀裹上酱汁，倒入水淀粉勾芡。
