早餐是我自己在家用豆浆机打的芝麻黑豆浆，忘记拍图了，大概就是如图，玉米片泡在打好的豆浆里，配小番茄，早餐我一般弄的比较简单~没有豆浆机的也可以在外面买不放糖的豆浆机可。
午餐材料准备如图，菜谱如下：
玉米+杏鲍菇炒鸡肉粒+蒜蓉洋葱丝+白灼西兰花+水煮鹰嘴豆
蒸锅中放入玉米，蒸20分钟；再去准备其他配菜。
白灼西兰花：水开后加入西兰花，煮3分钟滤水加入少许生抽搅拌均匀即可
蒜蓉炒洋葱：锅中放入3g食用油，少许蒜，入洋葱加少许盐翻炒熟透即可
杏鲍菇炒鸡肉粒：
1. 鸡肉加入少许盐，生抽，玉米淀粉搅拌均匀腌制10分钟
2. 杏鲍菇切块，蒜切末，锅中入3g食用油，加入杏鲍菇和少许盐翻炒2分钟，再加入鸡肉翻炒至鸡肉熟透即可（鸡肉已经腌制调味，因此不需要再加盐）
鹰嘴豆我是用电压力锅煮了150g，吃不完的可以放冰箱冷藏，要吃的时候拿出来热一下就好，中餐我就还加了一些鹰嘴豆（鹰嘴豆每100g富含16g植物蛋白哦，是补充蛋白质的好食品）
这就是午餐成品图了，来，给你吃~
晚餐材料准备如图，菜谱如下：
无米炒饭+蒜蓉生菜+蒸红薯+煎鸡蛋
红薯切片，放入蒸锅中，蒸15分钟；再去准备其他配菜
无米炒饭：米饭用花菜碎代替，这里我用搅拌机打碎的，没有的小伙伴就用刀剁碎即可
洋葱50g，胡萝卜50g切碎，锅中放入5g食用油，翻炒均匀
再加入提前制作好的”米饭“，放入少许盐及胡椒粉调味，翻炒3分钟至熟透即可，口感非常爽脆的无米炒饭就做好啦~
锅中入5g食用油，加入蒜蓉及200g生菜翻炒片刻，加入少许盐和生抽调味即可
装盘，摆上煎好的荷包蛋和蒸好的红薯，看起来一点也不少，还能吃饱饱，这一盘热量才400卡不到，赶紧尝试做一下吧~
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