ゴーヤは縦半分に切って種とワタを取り、ひとくち大に切る。 竖着切开苦瓜，清理掉种籽和絮状物，切成一口大小。 バナナは皮をむき、適度な大きさに切る。 剥掉香蕉皮，切成适当大小。

全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまでかくはんし、グラスに注ぐ。 .把所有材料倒入搅拌机，搅到很柔滑时注入玻璃杯（容器很重要啊啊啊啊）。