将自制欧包加热、玉米、虾、鸡蛋、西兰花煮熟，蔬菜肠和卤牛肉放入煎锅，不放油煎到微焦（我个人是喜欢焦焦的，可以不煎，蔬菜肠的做法可参考我的食谱）牛肉下面我放了藜麦红豆饭，藜麦和红豆提前一晚泡好，早上起来煮了大约15分钟就好了，水不要放太多，如果水多了，煮干就好了！蔬菜沙拉就不介绍了，我都不放酱汁，中午吃的时候会放一杯酸奶当作酱料！