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拧香煎鸡胸肉配洋葱·不柴·健身减肥低脂·蜜桃爱营养师私厨(9/18)
一块大鸡胸肉
横劈3片，变成薄薄的鸡胸肉片。 这样就不柴了
腌制鸡胸肉： 黑胡椒椒碎+盐，捏一捏
鸡胸肉会变得黏黏的，加点糖，抹匀
挤入半颗柠檬新鲜汁
洒上百里香碎，抹匀。 腌制15-20分钟入味
切个洋葱做配菜
热锅热油
煎鸡胸肉片
略发白，翻身煎
略有焦黄色，就ok了
留底油，炒洋葱
黑胡椒碎
盐2g+糖2g
炒匀，洋葱透明，就出锅摆盘备用
柠檬切片装饰一下 新鲜百里香在油锅里，少许加热，激发出香气，放在鸡胸肉排上
吃吧
很好吃，营养搭配也很好！还不胖