拧香煎鸡胸肉配洋葱·不柴·健身减肥低脂·蜜桃爱营养师私厨
鸡胸肉 很多减肥人群,都说很柴很难吃 其实是没有料理好 跟着蜜桃老师试试吧
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步骤1/18
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一块大鸡胸肉
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步骤2/18
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横劈3片,变成薄薄的鸡胸肉片。这样就不柴了
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腌制鸡胸肉:黑胡椒椒碎+盐,捏一捏
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步骤4/18
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鸡胸肉会变得黏黏的,加点糖,抹匀
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挤入半颗柠檬新鲜汁
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步骤6/18
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洒上百里香碎,抹匀。腌制15-20分钟入味
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步骤7/18
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切个洋葱做配菜
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热锅热油
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煎鸡胸肉片
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步骤10/18
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略发白,翻身煎
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略有焦黄色,就ok了
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留底油,炒洋葱
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黑胡椒碎
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步骤14/18
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盐2g+糖2g
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步骤15/18
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炒匀,洋葱透明,就出锅摆盘备用
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步骤16/18
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柠檬切片装饰一下新鲜百里香在油锅里,少许加热,激发出香气,放在鸡胸肉排上
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步骤17/18
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吃吧
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最后一步
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很好吃,营养搭配也很好!还不胖
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-02-05
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