1 腌鸡胸 鸡胸切小条，放蚝油黑胡椒腌十五分钟以上； 2 切菜焯水 胡萝卜，圣女果，生菜，洋葱，蟹味菇，青椒洗净； 胡萝卜，洋葱，青椒切丁，圣女果切半，蟹味菇切两段，生菜撕碎； 水煮开，放点油和盐，先放意面，煮一会儿放蟹味菇，胡萝卜，煮熟捞出； 3 煎鸡胸 放油煎鸡胸，煎好后剪成小丁 4 炒沙拉 锅中油加热，放番茄，洋葱，青椒，加盐翻炒，出香味后将意面等放入锅中炒开，放鸡胸翻两下关火，放入生菜拌匀，撒黑胡椒。 开饭啦！