其实超级简单 就是把上述食材逗切好一个人吃的量 把鸡蛋和午餐肉放平底锅里煎一下 这里注意一下哦 平底锅是爱粘锅的那就油可以多放一点 不粘锅的就不需要啦 毕竟少油少盐很健康嘛 然后把西红柿立起来切一片然后放旁边 这里选择圆球生菜是因为这个要比大叶生菜更有水分，也更好吃 都切好以后就可以把锅里的鸡蛋和午餐肉拿出来啦 按照自己喜欢的一层一层放好 这里的面包片我用的是全麦的 因为喜欢这个口感 然后在其中一层加入番茄酱或沙拉酱 个人建议加少量番茄酱会更好吃一些 因为口感比较清爽然后就可以一大口一大口的吃掉啦保证一个就饱