1.将黑芝麻，黑米，黑豆，炒熟，炒至稍微爆开，加入白砂糖，用研磨机磨成粉末状， 2.分别把各种材料磨成的粉，用网筛过滤一边，减少没有磨成的颗粒， 3.把筛好的粉搅拌均匀，存放在密封罐4.吃的时后，按自己爱好，直接用开水冲泡即可 5.可以代餐，早餐，下午茶，都可以的，方便快捷，上班族放在办公室也是个不错的选择