银耳苦菊沙拉：
1、银耳提前用凉水泡软（10多分钟即可），掰成小块放沸水里焯熟捞出。
2、苦菊、水萝卜、圣女果洗净，苦菊撕成小块，水萝卜切薄片，圣女果切两瓣。
3、取一小碗，倒入5g橄榄油、20g苹果醋、少量食盐拌匀。
4、将食材装盘，淋上酱汁，拌匀即可。
香煎巴沙鱼：
1、巴沙鱼切成小块，加入料酒、生抽腌制15分钟。
2、预热平底不粘锅，将鱼块裹上一层淀粉放入锅中小火煎熟后摆盘。
意面：
1、西红柿、洋葱切成小块。意面煮熟（时间会比较长，需要10多分钟），捞出过凉水备用。
2、锅中倒入5g植物油，先下入洋葱块翻炒1分钟，再下入西红柿块炒软。
3、加入罗勒叶、食盐调味，最后将煮好的意面倒入，翻炒均匀即可出锅。
无糖奶茶：
1、杯中放入奶粉、红茶，倒入烧好的热水搅拌均匀泡两分钟即可。
也可以将牛奶煮沸用来泡红茶，也是一样的好喝。
